عندما تحاولين اتباع نظام غذائي مع زوجك أو أي رجل آخر في عائلتك لإنقاص الوزن. لقد أدهشني أنك تلتزم بالنظام الغذائي وأنه غير مبال. ومع ذلك، فقد تمكن من إنقاص الوزن أسرع منك، ونتوقع أن تنزعج الآن. أحد العوامل التي تفسر هذا الاختلاف المزعج هو الاختلاف الفسيولوجي بين الرجال والنساء.

أولاً، لدى النساء نسبة أعلى من الدهون مقارنة بالرجال بالنسبة إلى الهدف العاطفي المتمثل في إنجاب الأطفال والحمل والرضاعة الطبيعية. لذلك، تختلف نسبة الدهون الطبيعية عند النساء باختلاف عمر المرأة، ولكن بشكل أساسي يتراوح محتوى الدهون لدى النساء بين 20 و 30٪ من إجمالي وزنهن. في حين أن نسبة الدهون لدى الرجال أقل بكثير ومتوازنة مع الكتلة العضلية، فإن هذا يتوافق مع الهدف العاطفي لوجود الرجل “الصياد” الذي يجب أن يقاتل من أجل البقاء والبحث عن الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فإن نسبة الدهون عند الرجال مرتبطة أيضًا بعمر الرجل ؛ بشكل عام، تتراوح نسبة الدهون في الرجل البالغ ما بين 12-22٪ من إجمالي وزن الجسم.

الأنسجة المسؤولة بشكل أساسي عن استهلاك الطاقة وتبادل المواد في الجسم هي الأنسجة العضلية، والتي، كما ذكرنا سابقًا، تحدث إلى حد كبير عند الرجال. لذلك، فإن معدل تغير المادة لدى الرجال أسرع منه عند النساء. وعندما يكون النظام الغذائي موجهًا نحو إنقاص الوزن، يمكن للرجال إضافة سعرات حرارية أكثر من النساء.

هناك فرق آخر بين جسم الرجل وجسم المرأة وهو توزيع الدهون في الجسم. تميل النساء إلى تخزين الدهون في منطقة الفخذ بينما يميل الرجال إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. تعتبر هذه الدهون أكثر فاعلية وتلعب دورًا نشطًا في إنقاص الوزن مقارنة بالدهون المتراكمة في الفخذين والتي تعتبر مخزنًا خاملًا وبالتالي لا تتحلل بسهولة أثناء فقدان الوزن.

لذلك، نظرًا لطبيعة وموقع الأنسجة الدهنية، فإن التحدي الذي تواجهه النساء في إنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي أكبر من الرجال.

بالإضافة إلى الاختلاف في جودة وشكل الدهون، هناك اختلاف آخر بين الرجال والنساء في النظام الغذائي لفقدان الوزن، وهو هرمون التستوستيرون. إنه هرمون الذكورة الذي يساعد في بناء كتلة العضلات، بشرط القيام بنشاط بدني مناسب لهذا الهدف. نسبة هذا الهرمون أقل بكثير عند النساء. لذلك، يجب أن يبذل جسمك المزيد من الجهد لبناء العضلات.

تلعب الدورة الشهرية عند النساء أيضًا دورًا مهمًا في أي شيء يتعلق بفقدان الوزن. تؤثر التغيرات الهرمونية في الدورة الشهرية للمرأة خلال فترة البلوغ أيضًا على الوزن.

تظهر الأبحاث أن جسم المرأة يحتاج إلى المزيد من السكر قبل الدورة الشهرية (قبل أسبوع من بدئها). هذه عقبة أخرى أمام الالتزام بالنظام الغذائي.

هناك مجموعة من النساء غير قادرات على إنقاص الوزن في فترة ما قبل الدورة حتى عندما يكونن على نظام غذائي بسبب تراكم الدهون الذي يحدث قبل الدورة الشهرية. ومع ذلك، يحدث فقدان الوزن فورًا بعد الحيض أو بحد أقصى أسبوع أو عشرة أيام بعد الحيض (بشرط اتباع النظام الغذائي).

باختصار، الفروق بين أداء جسم الذكر وأداء جسد الأنثى تضع الرجل والمرأة في مواقف مختلفة من حيث النظام الغذائي وفقدان الوزن. وإذا كنت ستتبع النظام الغذائي والنظام الغذائي بالاشتراك مع شريك من الجنس الآخر، فلا تقارن بينهما أو تعتمد عليهما كمقياس لنجاح النظام الغذائي.

على الرغم من أن أجسامنا مبنية بشرح طريقة تضطر النساء إلى بذل جهد إضافي لفقدان الوزن، إلا أن هذا الجهد هو الذي يجعل النتيجة رائعة.