ستجد في هذا الموضوع ..

فوائد فيتامين د للجسم

  • يعمل فيتامين د على الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم ، كما أنه يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور ، كما يساعد في تكوين البروتينات التي ترتبط بالكالسيوم الموجود في جدار الأمعاء.
  • يساعد فيتامين د في الحفاظ على عظام صحية وقوية ، لأنه يساعد في ترسيب المعادن وتركيزها في الدم مما يجعل الجسم يستفيد منها.
  • يساعد فيتامين د تريندات على امتصاص الفوسفور ، كما أنه يساعد الكلى على امتصاص المعادن والفوسفور أيضًا ، مما يجعل الجسم كله بصحة جيدة.
  • فيتامين د هو فيتامين مهم لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، حيث يمنع الخلايا من النمو بشكل غير طبيعي.
  • يساعد خلايا الجسم المختلفة على النمو والتكاثر بشكل صحيح وطبيعي في العديد من الأنسجة مثل: الغضاريف وخلايا الجهاز العصبي والجلد وأنسجة الجلد وخلايا العضلات والبنكرياس والجهاز المناعي وخلايا الأعضاء التناسلية.
  • يقوي فيتامين د العضلات ، ويؤثر على حركتها وقوتها في الانقباض ، وعندما ينقص فيتامين د يسبب ضعف العضلات.
  • يساعد فيتامين د البنكرياس على إفراز الأنسولين الطبيعي في الجسم ، كما أنه يساعد الجسم على الوقاية من مرض السكري.

المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على فيتامين د.

  • من أهم وأسهل مصادر فيتامين (د) التي يمكننا الحصول عليها هو أشعة الشمس المفيدة ، حيث تساعد أشعة الشمس الجسم على تكوين فيتامين (د) تحت الجلد ، وبالتالي يستفيد منه الجسم ، حيث أن المصادر والمكملات الغذائية وحدها لا تكفي. ، ويمكن أن يتعرض الجسم لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل.
  • يوجد فيتامين د بكميات صغيرة في صفار البيض والكبد والقشدة ، وكميات كبيرة في زيوت كبد السمك.
  • يوجد فيتامين د أيضًا في العديد من الأطعمة المدعمة ، مثل: منتجات الألبان المعبأة وبعض العصائر وبعض أنواع حبوب الإفطار.
  • يوجد فيتامين د أيضًا في المكملات الغذائية ، في شكل كبسولات ودواء.

العوامل التي تسبب نقص فيتامين د

  • عدم تعريض الجسم لأشعة الشمس بشكل كاف.
  • يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى تعريض أجسامهم لأشعة الشمس لفترة أطول من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
  • – إصابة الجهاز الهضمي بأمراض تسبب صعوبة في هضم وامتصاص الدهون ، وهذا يسبب نقص امتصاص الجسم لفيتامين د.
  • عدم إعطاء الطفل الرضيع مكملات غذائية تحتوي على فيتامين (د) أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأن حليب الأم لا يكفي لإمداد جسم الطفل بالفيتامين (د) الذي يحتاجه للنمو.
  • يتعرض كبار السن لنقص فيتامين د ، بسبب تقدمهم في السن وعدم قدرة خلايا الجلد لديهم على تكوين فيتامين د ، ويحدث ضعف الكبد والكلى مع تقدم العمر مما يقلل من تنشيط فيتامين د في الجسم.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

يؤثر نقص فيتامين د أيضًا على الجسم بشكل عام ، كما يؤثر على النفس ، ويسبب تقلبات مزاجية ، بما في ذلك:

اكتئاب

يتسبب نقص فيتامين د في حدوث حالة من الضعف العام في الجسم والعضلات ، ويعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين د من قلة النوم ، ويكون عرضة للإرهاق والإرهاق الدائم ، مما يتسبب في إصابته بالاكتئاب النفسي وتقلبات مزاجية حادة ، يتم العلاج عن طريق تناول عقاقير المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. وتحت إشراف طبي ، يمكن أيضًا إجراء العلاج عن طريق تعريض المصاب للشمس لتزويده بفيتامين د.

الشعور بالقلق والتوتر باستمرار

يشعر المريض بنقص فيتامين د بالقلق والتوتر الشديد ، وذلك لقلة تركيزه ، وتشتيت الانتباه ، والخوف من الأشياء البسيطة التي لا تسبب الخوف ، والنسيان كثيراً ، حيث يسيطر التفكير السلبي على الشخص المصاب ، ويشعر دائماً يثيره كل شيء من حوله ، كما يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على القدرة الجنسية D ويضعفها.

انفصام فى الشخصية

الأشخاص المصابون بنقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالفصام ، ويعاني الأشخاص الذين ولدوا في الشتاء في معظم الأحيان ، بسبب قلة تعرضهم للشمس المباشرة ، وبالتالي نقص فيتامين (د) في أجسامهم.

حدوث التصلب المتعدد

وهو مرض يصيب الدماغ أو النخاع الشوكي ، حيث يتلف الخلايا العصبية ، بسبب نقص فيتامين د الذي يؤدي إلى خلل في جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى مهاجمة الجهاز المناعي للجهاز العصبي وخلاياه.

شعور الإنسان بالغربة والانطواء

شعور الشخص المصاب بنقص فيتامين د بضعف جسده ، وشعوره الدائم بالتعب والإرهاق ، يجعله يبتعد عن الناس ويفضل العزلة ، ويزيد من إحساسه بالغربة ، ويصبح أكثر انطوائية في التجمعات.

في النهاية نتمنى أن نكون قد قدمنا ​​لكم موضوعًا شاملاً ومفيدًا عن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د وأن نكون قد أبلغناك بأسباب نقص فيتامين د ومصادره ، ولا تنسوا مشاركة هذا المقال مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو اترك تعليقًا في أسفل المقال بعد قراءته. تريد أن تعرف عن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د في هذه المقالة.