بطاطس لتسمين الوجه

مكونات

  • قطعتان من البطاطس متوسطة الحجم.
  • ملعقة عسل كبيرة.
  • ملعقة صغيرة زبدة.
  • نصف كوب حليب.

كيف تستعد

  • تُغسل البطاطس وتُسلق حتى تنضج بالكامل.
  • تُهرس ثمار البطاطس ويُضاف الحليب والعسل وملعقة من الزبدة ويُخلط جيدًا.
  • يمكن أن تؤكل الوصفة كما هي ويمكنك أن تدخل الفرن لمدة 10 دقائق.
  • تناول البطاطس بنفس الطريقة كل يوم لترى النتائج.

سمك لتسمين الوجه

مكونات

  • قطعة سلمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
  • ملعقة صغيرة زبدة.
  • قليل من الملح.
  • رشة فلفل أسود.
  • عصير الليمون.

كيف تستعد

  • نذوب الزبدة في مقلاة فوق الموقد ، ونضيف قليلًا من الملح ، ورشة من الفلفل الأسود ، وكمية من الثوم ، وعصير الليمون.
  • يتم غمس قطعة السمك في الخليط.
  • ضعي الخليط في فرن محمى على نار متوسطة لمدة ربع ساعة.
  • تناول هذه الوجبة مرتين كل أسبوع.

الزبادي لتسمين الوجه

مكونات

  • كوب زبادي كامل الدسم.
  • كوكتيل من الخضار (شمندر وخيار وجزر)
  • رشة فلفل أسود

كيف تستعد

  • يُخفق الزبادي بالخلاط اليدوي حتى يصبح قوامه كريميًا.
  • نخلط الخضار ونضيف الفلفل الأسود ونخلط.
  • يتم تناول الوصفة مرتين يوميًا.

اللحوم الحمراء لتسمين الوجه

مكونات

  • قطعة من اللحم الأحمر (خروف).
  • نصف ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت عباد الشمس.
  • ملح حسب الحاجة.
  • فلفل أسود حسب الطلب.
  • رشة من الزنجبيل الناعم.

كيف تستعد

  • قطعة لحم الضأن متبلة بالمكونات المذكورة.
  • أحضري مقلاة غير لاصقة وأضيفي إليها قطعة لحم واقليها على الجانبين.
  • أضف الماء من وقت لآخر حتى ينضج اللحم.
  • تناول 3 مرات في الأسبوع لملاحظة وجه سمين.

مخفوق البروتين لتسمين الوجه

مكونات

  • ملعقتان كبيرتان من الفول السوداني.
  • ملعقة عسل كبيرة.
  • ملعقة صغيرة من الشوكولاتة السوداء.
  • نصف علبة زبادي.

كيف تستعد

  • يُطحن الفول السوداني بالعسل واللبن والشوكولاتة في الخلاط.
  • يُسكب الخليط الناتج في كوب ويرش بالفول السوداني.
  • تتكرر الوصفة 3 مرات أسبوعيا لتسمين الخدين وتسمين الوجه

الجبن لتسمين الوجه

  • يمكنك أن تأكل جبن الشيدر والجبن السويسري وجبن المزارع.
  • يُحمص بانتظام لتسمين الوجه.

بيض لتسمين الوجه

مكونات

  • بيضتان.
  • ربع كوب مكون من (قطع فلفل اخضر و قطع بصل اخضر).
  • ملعقة كبيرة جبن شيدر.
  • فلفل أسود حسب الطلب.
  • قليل من الملح

كيف تستعد

  • اخفقي البيض ثم أضيفي خليط الخضار.
  • في مقلاة ، ضعي قطرتين من الزيت وصبي عليها البيض المخفوق.
  • اترك البيض لينضج بالكامل.
  • يرش الجبن على الوجه.
  • تكرار هذه الوجبة أربع مرات على الأقل في الأسبوع يعطي نتائج ملحوظة لتسمين الوجه.

الكينوا لتسمين الوجه

مكونات

  • كوب كينوا مطبوخة
  • بيضة.
  • الجزر المبشور.
  • حفنة من البازلاء.
  • ملعقة كبيرة من البصل المفروم.
  • ملعقة صغيرة زبدة.
  • قليل من الملح.
  • رشة فلفل أسود

كيف تستعد

  • ضعي الزبدة في المقلاة.
  • أضف البيضة.
  • يُضاف الجزر المبشور والبصل المفروم والبازلاء ويقلى لمدة 5 دقائق.
  • يُضاف الكينوا إلى مزيج المقلاة مع التحريك.
  • تؤكل هذه الوصفة 4 مرات على الأقل في الأسبوع.

حزمة تسمين الوجه بالحبوب الكاملة

مكونات

  • الشوفان
  • حليب القمح
  • شعير

كيف تستعد

  • يغلي الحليب ثم يضاف إليه الشعير وجنين القمح والشوفان.
  • يتم تقليب المكونات على نار خفيفة.
  • يُسكب الخليط الناتج في طبق ، ويمكن إضافة نوع الفاكهة المجففة التي تفضلها وتناولها ساخنة.
  • تتكرر الوصفة مرتين في اليوم.

زيت الجوز لتسمين الوجه

مكونات

  • ملعقة كبيرة زيت الجوز.
  • 1 جزرة متوسطة.
  • ملعقة ثوم مفروم

كيف تستعد

  • يتم تسخين زيت الجوز.
  • الجزرة مسلوقة ومقطعة.
  • يرش الزيت الساخن ويضاف الثوم والجزر.
  • يتم تناول الوصفة مرة واحدة في اليوم.

الجرنولا والعسل لتسمين الوجه

مكونات

  • ملعقة شوفان.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا كبيرة
  • ملعقة عسل كبيرة.
  • رشة قرفة
  • ملعقة كبيرة جوز هند
  • ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
  • حفنة من التوت المجفف.
  • كوب زبادي.

كيف تستعد

  • أحضر مقلاة وضع كل المكونات فيها.
  • ضعي الصينية في الفرن لمدة ثلث ساعة على درجة حرارة متوسطة.
  • بعد خروج الدرج ، يُسكب الحليب فوقه ويؤكل دافئًا.
  • تتكرر الوصفة مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين ثم تبدأ النتائج.

الأفوكادو لتسمين الوجه

مكونات

  • حبة أفوكادو صغيرة.
  • رغيف خبز أسمر
  • فلفل أسود ناعم

كيف تستعد

  • يتم هرس الأفوكادو ناعما ويضاف إليه رشة من الفلفل الأسود.
  • يؤكل الخليط مع الخبز.
  • يتم تناول الوصفة مرتين في اليوم للإفطار والعشاء.

شوكولاتة داكنة لتسمين الوجه

مكونات

  • ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة السوداء.
  • كوب حليب كامل الدسم.
  • ربع كوب ماء.
  • ملعقة صغيرة من الفول السوداني المطحون.

كيف تستعد

  • اسلقي الحليب وأضيفي إليه ربع كوب ماء.
  • نضيف الشوكولاتة الداكنة ونقلب حتى تذوب تماما.
  • تُسكب الشوكولاتة ويضاف إليها الفول السوداني.
  • الوصفة تؤخذ يوميا.

بطاطس لتسمين الوجه

مكونات

  • حبتان من البطاطس متوسطة الحجم.
  • ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس.
  • قليل من الملح.
  • رشة فلفل أسود ناعم.

كيف تستعد

  • تُغسل البطاطا وتنقع وتقطّع إلى شرائح.
  • اخلطي الزيت والملح والفلفل الأسود وشرائح البطاطس في صينية للفرن وقلبي.
  • ضعي صينية البطاطس في الفرن واتركيها حتى تصبح طرية.
  • الوصفة تؤكل ثلاث مرات في الأسبوع

بذور السمسم لتسمين الوجه

  • تؤكل بذور السمسم عن طريق إضافة ملعقة كبيرة منه يومياً إلى أطباق السلطة.
  • يمكن أيضًا تناوله بمفرده.

طماطم لتسمين الوجه

مكونات

  • 3 حبات طماطم.
  • الماء حسب الحاجة.
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون.
  • رشة كزبرة خضراء مفرومة.

كيف تستعد

  • تغسل الطماطم جيدا.
  • ضعي الطماطم في وعاء به القليل من الماء على النار واتركيها تنضج بالكامل.
  • تُقشر ثمار الطماطم بسهولة وتوضع في الخلاط وتُخفق جيدًا.
  • يُسكب عصير الطماطم في وعاء ، ويُضاف زيت الزيتون ورشة من الكزبرة الخضراء.
  • تكرار هذه الوصفة يوميًا سيعطي نتائج واضحة.

كوكتيل فواكه لتسمين الوجه

مكونات

  • نصف مانجو مقطعة إلى شرائح.
  • نصف حبة أناناس مقطعة إلى شرائح
  • 6 حبات عنب أحمر.
  • 5 حبات فراولة مقطعة إلى شرائح.
  • ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.

كيف تستعد

  • اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض باستخدام مضرب يدوي.
  • توضع كوكتيلات الفاكهة في أوعية التقديم.
  • يُسكب مزيج الزبادي مع العسل على البول.
  • يتم تناول كوكتيل فواكه كل يوم.

في نهاية هذا المقال الذي استعرضنا فيه عددًا لا بأس به من الأطعمة لتسمين الوجه ، تجدر الإشارة إلى أن تناول الدهون ضروري لصحة الدماغ وتجلط الدم ، ولكن هذا المدخول يتم بجرعات محسوبة ، وهو أيضًا. أشارت إلى أنه من أجل تسمين الوجه لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.