حمية الكيتو

  • تعتبر حمية الكيتو من أحدث الأنظمة التي تم تطويرها في مجال التغذية ، وقد أظهرت الكثير من الأبحاث تفوقها على النظام الغذائي المعتاد.
  • حيث أثبت الكيتو كفاءته لمعظم الناس وخاصة من يعانون من السمنة ، حيث أن الإنسان بعد اتباع نظام الكيتو ينقص وزنه بحوالي 10 كيلو شهريا ، إذا نفذ تعليمات ذلك النظام بدقة من حيث ما هو مسموح وممنوع.
  • وزن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا كيتو أقل بثلاث مرات من الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا عاديًا ، وذلك بسبب سياسات الكيتو المختلفة.
  • لا يعتمد نظام الكيتو على الوجبات المتكررة ، بل يؤدي إلى الحرية المتبعة في تناول ما يشاء ، بشرط أن يكون ذلك في حدود المسموح فقط ، ويجب على متابع الكيتو أن يتجنب تمامًا محظوراته ، وإلا فإن النظام سيأتي إلى عكس ذلك. تأثير.
  • عادة ما يبحث متابع الكيتو عن فوائده ونتائجه السريعة على المدى القصير ، وكذلك يبحث عن أضرار حمية الكيتو على الكبد أو على جسد عمه ، من أجل تحديد قدرته على اتباع هذا النظام وما إذا كان سيفعل ذلك. استمر في متابعته أم لا.

المحظور على حمية الكيتو

من الضروري البحث عن أضرار حمية الكيتو على الكبد ، قبل اتباع ذلك النظام ، خاصة إذا كنت مريضًا بالكبد ، حيث أن العديد من الأطعمة ممنوعة في النظام الغذائي الكيتوني ، خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات بنسب عالية ، ومن أهم هذه الأطعمة:

  • كل الحلويات.
  • جميع الكربوهيدرات سواء كانت معقدة أم لا.
  • الفاكهة ، باستثناء التوت والفراولة والأفوكادو.
  • البقوليات بأنواعها.
  • أي منتج يسمى Light.
  • بعض البهارات.
  • دهون نباتية.
  • كحول.
  • الأطعمة الخالية من السكر.

لا ينبغي استهلاك أي من هذه الأطعمة عند اتباع الكيتو دايت.

مسموح به في حمية الكيتو

يختلف الكيتو المسموح به ، ويمكن للمرء أن يستمر في الأكل منه فقط دون غيره ، ومن أهم الأطعمة المسموح بها:

  • اللحوم بأنواعها.
  • الأسماك ، بما في ذلك الأسماك ، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • بيض.
  • الدهون الصحية مثل الزبدة.
  • الجبن الكامل غير المعالج.
  • كريم.
  • المكسرات.
  • جميع الزيوت الصحية.
  • الخضروات منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الطماطم.
  • بهارات.

فوائد حمية الكيتو

هناك فوائد عديدة لحمية الكيتو ، حيث أثبتت الدراسات قدرة هذا النظام على تفجير الدهون الزائدة عن حاجة الجسم ، ويتم ذلك من خلال اتباع تعليماته بدقة شديدة وتظهر النتائج في أسرع وقت ممكن ، ومن فوائد الكيتو :

  • يساعد الكيتو على تحسين كميات الدهون في الدم ، ونتيجة لذلك فهو يخفض نسبة الكوليسترول وخاصة لدى كبار السن.
  • تجري الآن العديد من التجارب لاستخدام الكيتو في مكافحة السرطان بجميع أشكاله ، حيث تحدثت بعض النظريات عن قدرة الكيتو على الحد من انتشار أي ورم.
  • يساعد الكيتو في تقليل شدة أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
  • أثبتت الدراسات قدرة الكيتو على تقليل النوبات لدى الشباب والذين يعانون من الصرع.
  • تحدثت بعض النظريات عن تخفيف الكيتو لأعراض الشلل.
  • تساعد الكيتو دايت على التخلص من الأكياس التي تنتج عادة عن وزن تريندات.
  • تم إجراء بعض التجارب التي أثبتت أن الكيتو يحسن التئام إصابات الدماغ بشكل أسرع.
  • يساعد الكيتو الشباب على تقليل ظهور الحبوب التي تزعجهم ، وهذا يؤدي إلى تقليل مستويات السكريات في الطعام.
  • يساعد الكيتو على إنقاص الوزن بسرعة ، في فترة زمنية قصيرة وبأقل جهد ، حيث لا يرغب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في ممارسة أي نوع من التمارين ، لذا فإن الكيتو هو الحل الأنسب لهم.

أضرار حمية الكيتو

تثير فوائد الكيتو إعجاب الكثير من الناس للوهلة الأولى ، لكن الكيتو له العديد من الأضرار التي يجب قراءتها قبل المتابعة ، مثل الآثار الضارة لنظام كيتو الغذائي على الكبد.

يسبب الكيتو أضرارا عديدة لأجزاء مختلفة من الجسم ، من أبرزها:

  • يعاني الشخص الذي يبدأ في اتباع الكيتو من عدة أعراض بسبب انخفاض مستويات الكربوهيدرات والسكر ، وهذه الأعراض هي (ألم عضلي / قيء / غثيان / إمساك).
  • تصاب بعض الحالات بالإسهال ، بسبب نقص الكربوهيدرات وعدم الاستعاضة عن الأطعمة الأخرى المسموح بها في الكيتو.
  • يجب على مريض السكري استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع الكيتو ، حفاظًا على صحته ، فقد يصاب بغيبوبة سكري.
  • بعد أن يتوقف الناس عن اتباع الكيتو ، يعود الناس إلى أوزانهم مرة أخرى ، والذي سيتوقف حتمًا بسبب ما أظهرت الدراسات أن الكيتو غير مناسب للمتابعة لفترة طويلة.
  • يساهم نظام الكيتو الغذائي في فقدان العضلات ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الدهون المسموح بها ، متجاهلين نسب البروتين المطلوبة للأكل.
  • يزيد كونك كيتو من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • إنهاك.
  • من أسوأ الأمور المتعلقة بحمية الكيتو أنها تجعل رائحة فمك كريهة بدرجة كافية.
  • يعاني الشخص الذي يتبع نظام كيتو من مشاكل في النوم.
  • يقلل الكيتو من كثافة العظام.
  • يؤثر الكيتو على مواعيد الدورة الشهرية عند النساء.

ضرر لحمية الكيتو على الكبد

  • يعتمد الكيتو على تناول كمية كبيرة من الدهون ، وهذا يطرح التساؤل حول ما هو ضرر حمية الكيتو على الكبد الذي يعتقده كثير من الناس ، لأنه من المعروف أن الكبد هو المسؤول عن هضم وتفتيت الدهون في الجسم. جسم.
  • أظهرت العديد من التجارب أن الكيتو هو نظام مناسب لمرضى أمراض الكبد المزمنة ، بل إنه يساعد هؤلاء الأشخاص على تحسين صحة الكبد ، حيث ظهرت النتائج بعد عام من اتباع الكيتو على مرضى الكبد مع تحسن في صحة الكبد لديهم. وكذلك انتقال بعض الحالات من التأخير إلى الشفاء.
  • لكن الحقيقة أن الكيتو يشكل خطراً على أمراض الكبد ومرضى السكر في نفس الوقت ، وقد يتسبب الكيتو في أضرار كثيرة لهذا الكبد ، والتليف الكبدي أحدها.
  • هناك بعض الحالات التي لا يجب عليك اتباع الكيتو دايت ، حتى لا تؤثر على العديد من أعضائهم ، بما في ذلك الكبد ، على سبيل المثال ، يحظر على مرضى الكلى اتباع الكيتو حتى لا يكون لها تأثير على القلب والدماغ ، او اي شيء اخر.
  • يجب على المرأة الحامل أو المرضعة تجنب الكيتو وعدم استخدامه لفقدان الوزن ، لأنه يجب على المرأة الحامل أو المرضع تناول جميع الأطعمة بطريقة متوازنة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
  • يستخدم بعض الأشخاص الكيتو من أجل إنقاص الوزن ، لكنه لا يحقق النتيجة المرجوة ، والسبب في ذلك هو مخالفة أحد تعليمات الكيتو أو مشكلة يعاني منها الشخص مع الغدد وإفرازاتها أو أحد أجزاء الجسم ، يجب أن يخضع الشخص لتحليلات قبل البدء في الكيتو.

وبالتالي ، يمكن الإجابة على السؤال الفردي حول ما هو ضرر نظام كيتو الغذائي على الكبد ، وأن الكيتو لا يؤثر سلبًا على الكبد إلا في حالة واحدة. مع كل وظائفه على أكمل وجه.