في هذا المقال
السعرات الحرارية في رقائق الذرة
هناك الكثير من الناس الذين يأكلون رقائق الذرة بنسبة كبيرة وهم يجهلون السعرات الحرارية فيها ، بطبيعتها تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفوائد التي تفيد الجسم ، ولكن هذا لا يعني أننا نتجاهل المعرفة الغذائية. القيم الموجودة فيه والسعرات الحرارية وانت في السطور التالية سعرات حرارية متواجدة في كورن فليكس.
- إذا تناولت كوبًا واحدًا من رقائق الذرة وهي جافة ، فهذا يعني أنها تحتوي على مائة سعر حراري وخالية من الدهون المشبعة.
- أما تناول كوب من رقائق الذرة ، فيعني أنه يحتوي على جرامين كاملين من السكريات بالإضافة إلى عشرين جرامًا من الكربوهيدرات ، وكوب من رقائق الذرة يحتوي على جرام واحد من الألياف الغذائية.
- تحتوي رقائق الذرة على عدد كبير من الفيتامينات ، ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين ب وفيتامين د وفيتامين.
- تحتوي رقائق الذرة على عدد كبير من المعادن أبرزها الكالسيوم والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور.
- إن تناول كوب واحد من رقائق الذرة يمد الجسم بنصف ما يحتاجه في اليوم من الحديد ، وكوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على ثمانية مليغرامات من الحديد.
ما هي فوائد رقائق الذرة؟
يحتوي كورن فليكس على الكثير من الفوائد للجسم ، وإليكم أبرز هذه الفوائد في السطور التالية:
- تساعد رقائق الذرة في التحكم في نسبة السكر في الدم ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، كما تحميها من التعرض للسمية أثناء الحمل.
- يساعد جهاز كورن فليكس على التخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل ، ويساعد تطبيق كورن فليكس على نمو الجنين دون أن تتأثر الأم سلبًا على الإطلاق.
- يعزز كورن فليكس نمو الأطفال ويساعد على جعل عملية الهضم سهلة للغاية.
- يعتبر الكورن فليكس الخيار الأول للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، لذلك يعتمدون عليه أثناء اتباع نظام غذائي ، حيث يحتوي على الكثير من القيم الغذائية ، حيث أنه من المواد الغذائية التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
تلف رقائق الذرة
مثلما يحتوي Corn Flex على الكثير من الفوائد ، فهو أيضًا لا يخلو من العيوب والأضرار ، وإليكم أبرز هذه الأضرار في السطور التالية:
- في حالة تناول رقائق الذرة أكثر من النسبة العادية ، فإن هذا يزيد من الوزن لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والسكريات المعروفة بتخزين الدهون في الجسم.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة قليلة من البروتين ، لذلك تعتبر رقائق الذرة وجبة خفيفة ، وبعد تناولها في فترة قصيرة ستشعر بالجوع مرة أخرى.
- إذا تم تناول الكثير ، فهذا يؤدي إلى نسبة السكر في دم تريندات.
تحضير رقائق الذرة بالحليب
إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي ، يمكنك تناول رقائق الذرة وستلاحظ الفرق ويمكن تحضيرها باتباع ما يلي:
نظام كورنفلكس الغذائي لمدة أسبوع لانقاص الوزن الزائد
من خلال رحلتنا مع السعرات الحرارية في Cornflakes ، يمكنك إنشاء نظام غذائي أسبوعي يساعدك على إنقاص الوزن الزائد ، وهو:
اليوم الأول
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقة عسل
- الغداء: ربع طبق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم + تفاحة
- العشاء: ربع طبق كورن فليكس + لبن منزوع الدسم + كوب ماء ليمون دافئ
اليوم الثاني
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: شريحتان دجاج مشوي + طبق سلطة خضار (بدون إضافة ملح).
- العشاء: ربع طبق كورن فليكس + موزة.
اليوم الثالث
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: كوب حليب خالي الدسم + طبق شوربة خضار مسلوق + ربع طبق كورن فليكس.
- العشاء: طبق سلطة فواكه + كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: طبق صغير كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.
- العشاء: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس + ملعقة عسل.
- الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة خضار.
- العشاء: طبق سلطة خضار + ربع طبق كورن فليكس + كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم السادس
- الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: ستيك مشوي أو مسلوق حسب الرغبة + طبق سلطة خضار.
- العشاء: طبق صغير من سلطة فواكه + كوب زبادي منزوع الدسم + ربع طبق كورن فليكس.
اليوم السابع
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس.
- الغداء: طبق سلطة خضار + طبق كورن فليكس صغير.
- العشاء: كوب كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.
في السطور السابقة قدمنا لكم السعرات الحرارية في كورن فليكس وكل التفاصيل المتعلقة بذلك.