طرق لتقليل أيام دورتك الشهرية

تناولي حبوب منع الحمل

  • غالبًا ما يكون تناول حبوب منع الحمل وسيلة سريعة للمرأة للتخلص من كابوس الدورة الشهرية المؤلمة.
  • كما أن تناول حبوب منع الحمل عدة مرات يقلل من آلام الدورة الشهرية ، وهي تقلصات مؤلمة للغاية لا تستطيع المرأة تحملها.
  • لا تحصل المرأة على نتيجة انتظام الدورة الشهرية من بداية تناول هذه الحبوب ، بل تحصل عليها بعد فترة من الانتظام في تناولها.
  • قبل تناول هذه الحبوب من الضروري استشارة طبيب أمراض النساء والتوليد.

القيام بالتمارين اليومية بشكل منتظم

  • تعتبر الرياضة من أهم الأسباب التي تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية وتساعد على منع الدورة الشهرية المطولة.
  • تساعد التمارين الرياضية على تنظيم تدفق الدورة الدموية وتقليل اندفاع الدم ، لذلك فهي تقلل من شدة الدورة الشهرية وطول الأيام التي يحدث خلالها.
  • يقلل التمرين من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة ، والتي يمكن أن تكون عبارة عن تقلصات مؤلمة جدًا أو بعض التشنجات المؤلمة.
  • بينما لا ينبغي للمرأة أن تمارس تمارين رياضية شاقة أثناء فترة الحيض ، لأنها في بعض الأحيان تأتي بنتيجة سلبية لها ، وهو أمر ضار للغاية.

تجنب استخدام الحفاضات القطنية أثناء الحيض

  • تلجأ الكثير من النساء إلى استخدام حفاضات من القطن أثناء فترة الحيض ، مما يمنع النزيف الطبيعي ، مما يساعد على إطالة فترة الدورة الشهرية.
  • من أفضل الحفاضات التي يجب استخدامها أثناء الحيض الفوط الصحية التي تسهل امتصاص الدورة الشهرية بشكل سريع على عكس تلك التي تساعد على إيقافه.

تناول جميع الوجبات التي تحتوي على فيتامين سي.

  • فالكون: نسبة فيتامين سي في الدم. تساعد الدورة الشهرية على التخلص من الدم الناتج من بطانة الرحم.
  • إن تناول فيتامين سي بانتظام يجعل الجسم أكثر صحة ، مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية وعدم إطالة أيام الحيض.
  • يؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى اضطرابات غير طبيعية في المعدة ، مما يسبب الإسهال وعدم الراحة.
  • الفلفل الأخضر والكيوي والفراولة من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين سي.

اشرب الكثير من المشروبات والماء

  • في حالة استمرار الدورة الشهرية للمرأة لفترة طويلة ، مصحوبة بكمية كبيرة من الدم المتدفق ، يؤدي ذلك إلى جفاف بشرتها وفقدان نسبة كبيرة من الدم في جسدها
  • وهذا يجعل المرأة بحاجة إلى رفع نسبة الدم في جسدها ، لذلك يجب عليها شرب الكثير من العصائر والماء حتى لا تتعرض للضعف والإغماء والهزال.
  • وبالتالي ، فإن تناول الكثير من السوائل ينظم وظائف الجسم ، مما يجعل أيام الحيض منتظمة.

تحليل الحديد لمعرفة ما إذا كانت نسبته منخفضة أم طبيعية

  • الحديد في الجسم له أهمية كبيرة لتجنب الضعف العام.
  • يعد تنظيم مستوى الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية من الأساسيات التي يجب على المرأة اتباعها حتى لا تؤثر على صحتها.
  • كما يجب على المرأة في أيام الدورة الشهرية أن تأكل جميع الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وذلك للحفاظ على نسبة الحديد في جسدها.
  • يجب على المرأة أن تأكل الكبد واللحوم والسبانخ والقرنبيط والبقوليات للحفاظ على توازن الحديد في جسدها خلال فترة الحيض.

أسباب إطالة الدورة الشهرية

خلل في الهرمونات في الجسم

  • أثناء الحيض ، ينتج الجسم هرموني الأستروجين والبروجسترون ، مما يؤدي إلى تغير مزاج المرأة بشكل غير طبيعي.
  • مما ينتج عنه غزير الحيض تريندات.
  • كما أن تناول حبوب منع الحمل قد يؤدي إلى خلل هرموني كبير في الجسم.

ورم في الرحم

  • غالبًا ما تسبب أورام الرحم الحميدة حيضًا قويًا.
  • وجود بعض الالتهابات الشديدة في بطانة الرحم:
  • تصاب العديد من النساء بعدوى بعد الولادة ، مما يؤدي إلى الدورة الشهرية القوية ، مما يجعل المرأة تبحث عن طرق لتقليل أيام الحيض حفاظًا على سلامتها.

– تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها

  • من أهم العوامل التي تؤدي إلى الحيض القوي هو تأخر الدورة الشهرية عن الفترة التي تسبقها مما يؤدي إلى كثرة تخزين الدم.

أسباب لجوء المرأة إلى تقليل أيام الدورة الشهرية

  • إطالة فترة الحيض إلى الفترة الطبيعية التي تبقى فيها الدورة الشهرية ، وهي البقاء لمدة تزيد عن ستة أيام.
  • الحيض الغزير الذي يؤدي إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعتين أو أقل.
  • تشعر الفتاة بألم شديد في بطنها مصحوب بتقلصات مؤلمة تسبب الحيض الغزير.
  • – وجود آلام شديدة لا تستطيع الفتاة تحملها رغم عدم قدرتها على ممارسة حياتها الطبيعية.
  • تصاب الفتاة باندفاع شديد أثناء بدء الدورة الشهرية ، مما قد يؤدي إلى خطورة على صحتها من المخاطر التالية:
  • الدورة الشهرية الغزيرة للفتاة تؤدي إلى إصابتها بفقر الدم وفقر الدم.
  • النزيف الغزير يجعل الفتاة تشعر بالقلق والتوتر ، وعدم استقرارها النفسي يجعلها تعاني طوال فترة الحيض من توتر عصبي.

خلطات طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية

تناول الشاي الأخضر

  • يعتبر شرب الشاي الأخضر الدافئ من العوامل القوية التي تساعد في تقليل أيام الحيض وانتظامها.

تناول اليانسون المسلوق

  • إن تناول كوبين من اليانسون الدافئ عامل قوي في تقليل حدوث الدورة الشهرية.

قرفة مسلوقة

  • يساعد مشروب القرفة المسلوق على تقليل الشعور بالتقلصات والألم أثناء الحيض ، مما يساعد في تقليل النزيف الغزير.

تناول وجبات تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد للمحافظة على نسبة الحديد في الجسم وتريندات في الجسم.

اصنع كمادات باردة

  • تعتبر الكمادات البطنية عاملاً قوياً في انقباض الأوعية الدموية ، مما يساعد على التخلص من النزيف الغزير.
  • كما أنه يقلل من تعرض الفتاة للنزيف في كثير من الأحيان.

أكل السنفيتون

  • وهي من أهم الأعشاب التي تقلل بسرعة من فترة الحيض ، وكذلك تقلل الدورة الشهرية بشكل قوي ومندفع.
  • تناول وجبات تحتوي على حمض الساليسيليك:

تحتوي بعض هذه الأطعمة على حمض الساليسيليك:

  • البرتقالي.
  • كركم
  • العنب.
  • خوخ.
  • فلفل حلو بجميع ألوانه.
  • زنجبيل.
  • الكرز الأحمر.
  • زعتر.
  • يعمل حمض الساليسيليك على تكسير الجلطات الدموية مما يساعد على منع التقلصات والألم وتقليل معدل الدورة الشهرية.

أحيانًا تكون فترة الحيض من أسوأ اللحظات التي تمر بها المرأة ، على الرغم من فوائد الدورة الشهرية للمرأة ، ولكن أحيانًا قد تسبب الدورة الشهرية للمرأة العديد من المخاطر التي تهدد حياتها ، مما يجعلها تبحث عن وسائل تساعدها. تقليل أيام الدورة الشهرية حتى لا تتعرض لأعراض خطيرة لا يمكن علاجها.