تونة جيشا يابانية

  • تعتبر هذه التونة من أهم المنتجات المستوردة من اليابان ، فهي ذات جودة عالية ومتوفرة بأحجام وأنواع مختلفة ، وتناسب هذه التونة جميع الأذواق حيث تتميز باللحوم الخفيفة وزيت دوار الشمس المضاف إليها وسعره في السعودية حوالي 4.25 ريال سعودي لعلبة بحجم 100 جرام.
  • أما علبة تصل إلى 200 جرام ، فيبلغ سعرها حوالي 6.50 ريال سعودي ، وإذا كان نوع تونة الجيشا باللحم الأبيض ، بحجم 100 جرام ، يصل سعرها إلى 8.90 ريال سعودي ، ولحجم 185 جرام. يصل سعره إلى 12.90 ريال سعودي.

أفضل التونة المعلبة

  • من أفضل أنواع التونة بالتأكيد التونة المعلبة ، وليست طازجة ، لكن عليك أن تعرف ما هو أفضل نوع من التونة للشراء ، لأن التونة المعلبة أفضل إذا كانت قطعة واحدة وليست مفتتة ، لأن قطعة واحدة مصنوعة من لحم السمك ، لكن الفتات مصنوعة من بقايا لحم السمك وربما تفسد اللحم.
  • كما توجد أنواع من التونة المعلبة الخفيفة التي تحتوي على محلول من الماء ويفضل أن تكون معلبة بالزيت ، وذلك لأن سعراتها الحرارية أقل وخاصة لتقليل الوزن ، كما أنها غنية بعناصر أوميغا 3 ، لذلك أي نوع من التونة المعلبة ممتاز ، لكنه يجب أن يكون قطعًا وليست مفتتة.

أفضل تونة في السعودية

  • من أفضل أنواع التونة في السعودية: قودي تونة ، وهي من أشهر الشركات المصنعة للتونة ، حيث تعتبر من أفضل أنواع التونة ، والتي تتميز بالجودة العالية وتصنف على أنها الأولى. كلاس ، وتقوم شركة قودي بتصنيع العديد من الأنواع التي تناسب جميع الأذواق.
  • كما توجد أصناف عادية وخفيفة وهي لحم التونة بزيت دوار الشمس ، وهناك النوع الآخر وهو لحم التونة الخفيف الصحي الذي يحتوي على الماء والملح فقط ، والنوع الثالث يتم تحضيره بالفلفل الحار ولحم التونة مع صلصة الطماطم ، والنوع الأخير هو لحم التونة الناعم جداً الذي يتم تحضيره للفطائر والسندويشات.

التونة المعلبة

  • التونة من أنواع الأسماك وهي مميزة ومختلفة من حيث الذوق. تونة معلبة بالماء أو الزيت.
  • يمكن أيضًا تخزينها لفترة طويلة إذا كانت محكمة الإغلاق ، ولكن بالطبع هناك مدة صلاحية لحفظ التونة ويجب حفظها في الثلاجة.

هناك العديد من الفوائد للتونة المعلبة:

  • لها فوائد كبيرة للجسم ، وأهم هذه الفوائد أنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم ، وإذا كانت معلبة في الماء أو الزيت ، فهذا لا علاقة له بكونها محفوظة في الماء. أو في الزيت ، حيث أن التونة تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة جدًا للجسم ، ولكن عليك أن تعرف مدى صلاحيتها وهي أحد أنواع العلب التي لها صلاحية طويلة.
  • كما أنه يحتوي على أحماض دهنية وعناصر أوميغا 3 ، وهذه الأحماض مهمة جدًا للجسم ، وتحديداً للحفاظ على صحة القلب ووظائف المخ ، كما أنها تساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي ، كما أنها تحتوي على نسبة من الدهون المهمة. يمكن أن تحتوي التونة على حوالي 2 جرام من الدهون.
  • كما أنه يحتوي على فيتامينات كبيرة والعديد من المعادن مثل فيتامين د والسيلينيوم ، ولا ننسى أنه يحتوي على نسبة من الصوديوم تصل إلى 45 جرامًا ، تصل إلى 113 جرامًا ، كما يحتوي على بروتينات عالية الجودة.
  • أما عن مساوئ تناول التونة المعلبة ، وهي عند تناول التونة المعلبة بشكل مفرط ، أو تناول التونة النيئة أو المطبوخة بكميات كبيرة ، ولكن النساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك البالغين والأطفال الذين يعانون من نقص كبير في المناعة ، يجب عليهم ذلك. لا تأكل التونة بكميات كبيرة.
  • كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السرطان تجنب تناول التونة. من أهم مخاطر تناول التونة المعلبة: التونة تزيد من نسبة الإصابة بالأشخاص الذين يعانون من الأمراض المنقولة بالغذاء ، وقد يتعرض الأفراد لبعض الطفيليات الموجودة في التونة.
  • كما أن التونة لها خطورة كبيرة على الأطفال والنساء ، وأكثر على النساء الحوامل ، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الزئبق الذي يشكل خطورة على الجنين ، لذلك يجب تجنب الأكل والتقليل منه.

أفضل أنواع التونة لكمال الأجسام

  • من أفضل أنواع التونة للاعبي كمال الأجسام التونة المعلبة في الماء ، لذلك عندما تأكل التونة بكميات كبيرة وفي نفس الوقت تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومستويات منخفضة من الدهون أيضًا ، فهذا أفضل حيث يجب عليك اختيار التونة المعلبة في قطع غير ممزقة.
  • علبة تونة صغيرة حجمها 85 جرامًا وتحتوي على 16 جرامًا من البروتين و 0.8 جرامًا من الدهون ، ليصبح المجموع 73 سعرًا حراريًا في علبة واحدة.
  • توجد علب من التونة الخفيفة الدسم ، أي كمية الزيت قليلة ، والنوع خفيف في الدهون ويعطي 24 جرامًا من البروتين وتريندات بنسب من السعرات الحرارية وكمية الدهون بواقع 178 سعرًا حراريًا وأيضًا 7 جرامات من الدهون.
  • أما نوع التونة البيضاء فيطلق عليها التونة البيضاء المعلبة بالماء فهي تحتوي على 20 جرام بروتين و 20 جرام دهون وسعرات حرارية تصل إلى 109 سعرات حرارية في علبة واحدة.

أنواع التونة

  • تونة الباكور هو نوع من التونة ، يباع على شكل تونة معلبة ، لونها فاتح. يصل عمر تونة الباكور إلى 12 عامًا ، وتعيش في المحيطات وتزن 40 كيلوجرامًا لسمكة واحدة فقط.
  • التونة سكيبجاك ، وهي نوع من التونة ، من أفضل أنواع التونة وتباع في شكل معلب. كما أنه من أكثر الأطعمة المعلبة المفضلة في العديد من البلدان لاحتوائه على نسبة منخفضة من الزئبق ، لذا فهو غير ضار إذا تم استهلاكه باستمرار.

حجمه صغير ، ويزن حوالي 3 كيلوغرامات فقط ، رغم أنه من أكثر الأنواع شيوعًا ، إلا أنه ليس كبيرًا في الحجم ، لكن مذاقه مختلف وجميل.

  • التونة صفراء الزعانف هي تونة صفراء الزعانف تباع مجمدة أو طازجة ، ويمكن استخدامها في خليط مع سمكة السبقاك في تحضير علب التونة ، ويبلغ عمر هذه السمكة حوالي 7 سنوات ، وهي سمكة كبيرة جدًا تزن حوالي 180 كجم .
  • كما تتميز بامتلاكها الزعانف الزرقاء وهي من أغلى أنواع التونة ، وتوجد هذه السمكة في المحيط الأطلسي وتزن ما يقرب من نصف طن ، ويمكن استخدامها في السوشي أيضًا.
  • التونة ، الملقب بالعين الكبيرة ، نوع غير شائع جدًا ، لكنه يؤكل ويستخدم في السوشي ، لكنه غير منتشر على نطاق واسع في الدول العربية ، وهو من أغلى أنواع الأسماك.

أخيرًا نعرف بالتفصيل ما هي أفضل أنواع التونة المعلبة ، ونعرف أيضًا أنواع التونة المخصصة للنظام الغذائي أو التي تساعد في إنقاص الوزن ، كما تعرفنا أيضًا على أنواع أسماك التونة وأغلى أنواعها. هذه الأسماك.