مناعة الجسم

  • يعد جهاز المناعة من أكثر الأجهزة الحيوية تعقيدًا في الجسم ، حيث يحتوي على العديد من العمليات الدقيقة التي تساهم في قمع الفيروسات والبكتيريا.
  • يتكون جهاز المناعة من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ومكونات أخرى ، بما في ذلك الأعضاء والعقد الليمفاوية.
  • يمكن أن يكون سبب ضعفه العديد من الاضطرابات التي تصيبه والتي تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة ، ويمكن أن تحدث اضطرابات نقص المناعة هذه ، والتي تتراوح من خفيفة إلى شديدة ، منذ الولادة أو قد تحدث نتيجة عوامل بيئية مختلفة مثل الأطفال. من الفئات العمرية الضعيفة المناعة مما يجعلها عرضة للعديد من الأمراض.
  • تتطور مناعة جسم الإنسان بمرور الوقت ، فكلما زاد تعرض الجسم للجراثيم ، أصبح جهاز المناعة أكثر تطورًا ، وبالتالي قد تكون مناعة الأطفال أضعف نسبيًا.

تقوية المناعة عند الأطفال

هناك العديد من الخيارات ولكن أحدها إلزامي ويجب على جميع الأطفال أخذه وهو التطعيمات أو التطعيمات ، ومن الخيارات الأخرى نمط الحياة المتبع ومنها الأطعمة التي يأكلها الطفل ، ومن هذه الطرق:

الرضاعة الطبيعية

  • يحتوي حليب الأم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على إنتاج جسم تريندات لخلايا الدم البيضاء ويساعد على مقاومة الأمراض التي تصيب جسم الطفل بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة لتغذية الطفل ، وهذه ميزة الذي يميزه عن الصيغة أو الحليب المجفف الذي لا يحتوي على مضادات الأكسدة. بينما تنتقل بعض الأجسام المضادة أثناء الحمل من الأم إلى الطفل عبر المشيمة.
  • يجب أن ترضع الأم طفلها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ؛ وذلك لأن الرضاعة الطبيعية ، بالإضافة إلى تزويد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، تدعم مناعة الطفل أكثر من الرضاعة الصناعية.
  • تكمن الأهمية الكبرى لمناعة الطفل في احتوائها على نسبة عالية من الأجسام المناعية الطبيعية التي تفرز من جسم الأم وتسمى بالجلوبيولين المناعي ، وتعمل هذه الأجسام على تكوين طبقة واقية للأغشية المخاطية في الأنف والحلق ، والأمعاء ، وتساعد على حمايتهم من الجراثيم التي قد تتعرض لها.

لقاح أو تطعيمات

  • يتعرض الأطفال يوميًا لملايين الأنواع المختلفة من الميكروبات التي تأتي من الطعام الذي يأكلونه أو الهواء.
  • يتم إعطاء اللقاحات بهدف تقوية جهاز المناعة ضدها ، واللقاحات عبارة عن جرعات منخفضة من الأجسام المضادة لهذه الميكروبات حتى يتمكن جهاز المناعة من التعرف عليها ومكافحتها إذا تعرض الطفل لها خلال حياته.

التغذية السليمة

  • تزويد الأطفال بغذاء صحي ومتوازن ، وإمداد أجسامهم بالفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة لديهم بشكل أفضل.
  • بالإضافة إلى الحصول على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا المناعية من الأضرار التأكسدية التي قد تضر بعملهم ، وتزويد الأطفال بنظام غذائي متنوع ومتوازن ، مع التأكيد على أهمية الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدسم.

الخضروات والفواكه

  • حيث تحتوي الخضار على أهم الفيتامينات التي يحتاجونها مثل فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ ، ب ، وهي غنية بالمعادن مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، ويتغذى الأطفال بالأطعمة الغنية بالزنك التي تدعم جهاز المناعة مثل اللحوم الحمراء والكبد وبعض أنواع البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء.
  • تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي يحتاجها الطفل لتقوية جهاز المناعة لديه
  • من الممكن أن تتنوع بين الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية في المنزل وخاصة الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي
  • يعتبر الثوم من الأطعمة المفيدة للمناعة ، حيث يحتوي على مركبات لها القدرة على محاربة وطرد الجراثيم والطفيليات المعوية ، بالإضافة إلى ذلك يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضروات لصحة الأطفال أيضًا. كبالغين ، يحتوي على مضادات الأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، ومن فوائده المهمة أنه يمنع سرطان الأمعاء ، ويحمي جهاز المناعة ، ويحسن الجلد والمزاج ، وتناول البروكلي بشكل منتظم يحسن العمل. من القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
  • يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة ، حيث يحتوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجود في البرتقال ، ونسبة أكبر من البوتاسيوم في الموز ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ، والكلوروفيل الذي يعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فعال في محاربة السرطان.
  • زيت أوميغا 3: زيت أوميغا 3 الموجود في الأسماك والمكسرات ، يساعد بشكل طبيعي على مستويات الأحماض الدهنية في الجسم ، مما يرفع الأحماض الأمينية ويزيد من معدلات التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة ويحسن صحة الطفل.

كل الحبوب

  • تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم ، وهناك أيضًا كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين سي ، أ ، ب 1 ، 6 ، 12).

لبن

  • يعتبر الحليب من الأطعمة التي تساعد جهاز المناعة لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
  • حيث وجدت إحدى الدراسات أن فرص الإصابة بنزلات البرد والتهابات الحلق والأذن للأطفال الذين يشربون الحليب كانت منخفضة للغاية.

عسل

  • يتكون العسل في الغالب من الكربوهيدرات والماء ، حيث يلعب دورًا كبيرًا في إمداد الجسم بالطاقة ، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات.
  • العسل فعال في محاربة نزلات البرد ، ويوصى بأن يأخذ الطفل ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي كل يوم لتقوية مناعته.

يكفي نوم

  • حيث أن عدم حصول الطفل على ساعات نوم كافية يؤثر على عمل جهازه المناعي ويقل عدد خلايا الدم البيضاء.
  • لذلك ، من المهم تنظيم وقت الطفل لضمان حصوله على ساعات نوم كافية أثناء الليل.

أشعة الشمس

  • اشعة الشمس من شروق الشمس حتى العاشرة صباحا ، تحتوي على فيتامين د المفيد والطبيعي للجسم ، حيث انه يغذي الجسم ويقيه من الامراض.

في هذا الموضوع تناولنا الحديث عن تقوية مناعة الأطفال وتعرفنا على نقص التطعيمات التي يجب أن يأخذها الطفل في الوقت المناسب وأيضاً في هذا المقال قدمنا ​​أنواع الأطعمة والنظام الغذائي المفيد. للطفل ويعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل.