كيف أحافظ على حملي

  • تعتبر التغذية السليمة من أهم الأشياء التي تساعد في الحفاظ على الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، حيث يحتاج الجنين إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة حتى ينمو بصحة جيدة وسليمة.
  • يجب أن يتنوع الطعام وأن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الحديد والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد في تقوية الجسم.
  • تعمل المغذيات على تقوية جسم الأم وتقوية جهاز المناعة لديها ، حتى تتمكن من مواجهة الأمراض وحماية جنينها من المشاكل الخارجية.
  • كما تساعد المغذيات جسم الجنين على النمو بشكل صحي وصحي ومتوازن ، فتنمو عظامه وخلاياه بشكل صحيح ، ويولد بشكل طبيعي.
  • تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الحمل من أهم الأمور التي تساعدك على الحفاظ عليها ، فلا تخافي من ممارسة الرياضة إطلاقاً ، ولكن لا تبالغي في ذلك ، بل يجب أن تكوني باعتدال وتقومين بتمارين تتناسب مع تلك الفترة. .
  • تساعد التمارين الرياضية في التخلص من آلام الظهر ، وهي من الأعراض التي تصاحب معظم النساء أثناء الحمل.
  • كما تساعد بعض التمارين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي يفيد ذلك الجنين ، حيث يصل إليه الطعام والأكسجين بشكل أفضل.
  • يجب تجنب التوتر والإثارة قدر المستطاع ، لأن ذلك يؤدي إلى هلاكك وإتلاف الجنين ، حيث ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية ، وقد يصل إلى نقطة الإجهاض.

كيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى

  • تجنب التعصب والإثارة أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، لأن الحالة النفسية السيئة تؤثر سلباً على تقلصات الرحم لدى المرأة ، مما ينتج عنه مشاكل للجنين والأم.
  • عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على المنشطات والكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه ، حيث أن الإفراط في تناولها خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى قد يؤدي إلى الإجهاض أو ضعف الجنين.
  • يجب الامتناع تماما عن التدخين ، كما يجب عدم التعرض للتدخين السلبي لأنه أكثر ضررا على صحة الأم والجنين ، وهو أن تجلس المرأة الحامل مع شخص آخر أثناء التدخين.
  • يؤدي تدخين السجائر والتدخين بشكل عام إلى تشوهات خلقية ومشاكل في الرئة ومشاكل في جهاز المناعة لدى الجنين.
  • في بداية الحمل يجب أن يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية والمكملات الغذائية للمرأة لمساعدتها على إكمال الحمل دون مشاكل صحية. يجب عدم إهمال تناول هذه المكملات ، فهي من الأسباب الرئيسية لنجاح الحمل والحفاظ عليه.
  • من المكملات المهمة التي يجب تناولها أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، فيتامين د والحديد وحمض الفوليك.
  • عدم القيام بمجهود شاق أو أنشطة ثقيلة ومرهقة للجسم ، لذلك يُمنع منعاً باتاً حمل الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة لأن هذا يؤدي إلى إجهاض الجنين في الأشهر الأولى لأنه لا يزال صغيراً جداً ويسقط. من الرحم.
  • عدم الإفراط في العلاقة الجنسية في بداية الحمل ، والأفضل استشارة الطبيب في هذا الأمر ، لتحديد المعدل المناسب للعلاقة حسب الحالة الصحية للأم والجنين ، حيث يختلف هذا الأمر عن امرأة إلى أخرى.
  • يجب المتابعة مع أخصائي طوال فترة الحمل للاطمئنان على صحة الأم والجنين بشكل دوري.

كيف أحافظ على حملي في الأسابيع الأولى

  • يجب التوجه للطبيب فور علم الأم بحدوث الحمل ، وتقوم بمتابعة شهرية أو أسبوعية مع الطبيب حسب الحالة الصحية لها والجنين ، وذلك للوقاية من أي مشكلة صحية.
  • يجب إجراء عدد من الفحوصات الطبية الهامة عند معرفة حدوث الحمل ، حتى يتمكن الطبيب من تحديد طريقة حدوث الحمل ، وما تحتاجه الأم من الرعاية التي تحتاجها الأم لإكمال فترة الحمل بنجاح وبدون مشاكل.
  • ومن بين الفحوصات التي يقوم بها الطبيب في البداية قياس مستوى ضغط الدم ، لمعرفة طول الأم ووزنها ، وما إذا كانت تعاني من أمراض مزمنة أم لا.
  • كما يجب على الطبيب توعية الأم بالأمور التي يجب على الأم الابتعاد عنها ، والنصائح الخاصة بالتغذية والأنشطة اليومية والتمارين المتاحة لها ، وكذلك الطريقة والمعدل المناسبين للعلاقة الحميمة خلال تلك الفترة.
  • يجب تناول حمض الفوليك سواء في الأدوية أو للبحث عن الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض ، حيث أنه يساعد بشكل كبير في نمو دماغ الجنين ونمو جسمه بشكل صحيح وسريع
  • يجب أن تتناول الأم حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى ، وذلك لضمان نمو الجنين بشكل صحي وطبيعي.
  • تشمل التمارين التي يمكن للأم القيام بها في الأسابيع الأولى من الحمل المشي واليوجا والسباحة مع عدم الإفراط في ممارسة الرياضة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية.
  • يمنع منعًا باتًا تناول أي أدوية أو أدوية أثناء الحمل بمفردها وبدون استشارة أخصائي ، يجب أن تكون جميع الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب آمنة ، لأن الأدوية تؤثر على الجنين بشكل مباشر ، ويمكن أن تسبب له ضررًا كبيرًا.

كيف أحافظ على حملي الضعيف

  • الإقلاع عن المخدرات وجميع أنواع التدخين ، والابتعاد تمامًا عن المشروبات التي تحتوي على الكحول.
  • يحظر التعامل مع القطط ، خاصة إذا كان الحمل ضعيفًا وقابل للسقوط ، حيث تحمل القطط بعض الأمراض التي تؤدي إلى الإجهاض وتشوه الأجنة.
  • يُحذر تمامًا من ملامسة فضلات القطط والحيوانات ، حيث قد تكون مليئة بداء المقوسات الفطري ، وهو أمر خطير جدًا على الأم أثناء الحمل.
  • يمنع رفع الأشياء الثقيلة والقيام بتمارين شاقة ومرهقة للجسم ، أو حتى القيام بأنشطة منزلية شاقة ، لأن هذه الأنشطة تؤدي إلى الضغط على المعدة ، مما يؤدي إلى إجهاض الجنين وإجهاضه ، أو يؤدي إلى وفاة الجنين. الجنين في الرحم.
  • يجب عدم تناول الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة دون استشارة الطبيب ، حيث أن بعضها قد ينتج عنه بعض المشاكل الصحية للجنين ، وخاصة الأجنة التي تعاني من الضعف.
  • تجنب تناول بعض أنواع الأسماك المشوية والمأكولات البحرية ، حيث تحتوي بعض الأسماك على نسبة كبيرة جدًا من الفضة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجنين والأم ، مثل سمك أبو سيف.
  • تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية ، والتي توجد في العديد من أنواع الفاكهة والخضروات ، حيث توجد في البطيخ والجزر والموز وغيرها من الفاكهة.
  • يفضل تناول الحبوب الكاملة ، وخاصة للنساء اللواتي يعانين من ضعف الحمل ، لأنها تساعد في تقوية الجنين والحفاظ على الحمل ، ومن بين الحبوب الكاملة المتوفرة الشوفان والأرز البني.
  • تجنب الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، ولكن الوجبات الخفيفة سهلة الهضم التي لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

في هذا المقال ، حددنا إجابة سؤال كيف أحافظ على حملي ، وكيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى ، وكيف أحافظ على حملي في الأسابيع الأولى ، وكيف أحافظ على حمل ضعيف.