كيف يعمل الشعير للتخسيس وفقدان الوزن

مكونات

  • نصف كيلو شعير.
  • 3 لترات من الماء.
  • يتم تحضيرها بكميات كبيرة والاحتفاظ بالباقي في الثلاجة لاستخدامها مرة أخرى

طريق

  • اشطف الشعير جيدًا قبل استخدامه.
  • تأكد من أن حجم الماء يساوي ثلاثة أضعاف حجم الشعير ، لأن حبيبات الشعير تمتص الماء.
  • اسلقي الشعير في الماء حتى يصبح لونه أصفر وناعما جدا.
  • اتركه ليبرد ولا تخرج منه حبوب الشعير.
  • بعد ذلك ، صفي المشروب جيدًا ، حتى لا يتبقى حبات الشعير في الماء.
  • إذا كان طعم مشروب الشعير المغلي ، أو ما يعرف بماء الشعير ، غير مرغوب فيه ، يمكنك إضافة بعض العصائر الطازجة إليه ، مثل: عصير الليمون أو عصير البرتقال ، أو يمكنك إضافة العسل الأبيض ، أو القرفة ، أو الزنجبيل ، و كل هذه الإضافات ستساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
  • يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر البني ، فهي لا تسبب وزن تريندات مثل السكر الأبيض ، لأن السكر البني أقل معالجة من السكر الأبيض ، وهو ما يستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، مما يبطئ عملية حرق الدهون.
  • ضع الشراب في زجاجات.
  • اشرب شراب الشعير بمجرد استيقاظك وقبل تناول وجبة الإفطار.
  • شرب بعض مشروب الشعير على مدار اليوم ، حيث لا توجد له آثار جانبية أو آثار جانبية.

نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة مع مشروب الشعير

بعد أن عرفنا كيف يعمل الشعير للتخسيس ، نشرح بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع:

  • احرص على عدم تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة في وجبة واحدة ، ولكن قسّم وجباتك على فترات قصيرة وغير متباعدة إلى أربع أو خمس وجبات بكميات أقل قليلاً ، بدلاً من ثلاث وجبات على فترات متكررة وبكميات كبيرة.
  • سيساعدك اتباع طريقة الأكل هذه على المدى الطويل مع صغر حجم معدتك ، وبعد ذلك ستأكل كمية أقل من الطعام وتشعر بالشبع بسرعة ، مما يساعد الجسم على عدم إفراز الدهون ، وبالتالي لا يتم تخزين الدهون في المعدة. منطقة الأرداف ، كما تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • احرص دائمًا على شرب الماء باستمرار ، خاصة قبل الأكل ، لأن ذلك يسهل عملية هضم الطعام.
  • قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة المقلية.
  • عدم شرب المشروبات الغازية بأي شكل من الأشكال ، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر ، ويمكن استبدالها بمشروب ، وبعد تناولها مباشرة تشعر بالجوع والحاجة إلى الطعام.
  • احرص على عدم شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
  • قلل نسبة الملح في طعامك.
  • قم بالكثير من الحركة والتمارين الرياضية ، فالراحة بعد تناول الفطور تتسبب بشكل كبير في زيادة وزن تريندات ، على عكس الحركة والرياضة أو حتى المشي حتى لمدة ساعة واحدة في اليوم ، حيث يساعد ذلك على تقليل وزنك.
  • احرصي على الجلوس بالطريقة الصحيحة التي تساعد في شفط دهون البطن وتحسن استقامة العمود الفقري.
  • استغل شهر رمضان وفترة الصيام لتنظيم أوقات الأكل لفقدان وزنك ، لأن طبيعة الجسم هي أنه يحرق الكربوهيدرات والسكريات قبل غروب الشمس وليس بعده ، لذا حافظ على نظامك الغذائي على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
  • التقليل من تناول الدقيق الأبيض وجميع مشتقاته مثل الكرواسون والكيك وجميع المخبوزات.
  • إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاحذر من السكر الزائد والطحين ، وخاصة الدقيق الأبيض ، لأنه يسبب الجوع ويبطئ حرق الجسم للدهون لمدة ساعتين تقريبًا – على الأقل -.
  • احرصي على تناول البروتينات لأنها ذات فائدة كبيرة لجسمك.

نبات الشعير

قبل أن نتعرف على طريقة صنع الشعير للتنحيف نتعرف على نبات الشعير ، لذلك يعتبر الشعير من النباتات العشبية للعائلة الإنجيلية ، والتي تزرع من سنة إلى أخرى ، ومن بينها أنواع عديدة مثل كشعير الشعير الذي يشبه القمح إلى حد كبير أو عار.

يعتبر الشعير أقدم غذاء عرفه الإنسان في نظامه الغذائي ، فهو من الحبوب الإستراتيجية التي لا يستطيع الإنسان الاستغناء عنها ، وهو مدرج في مجموعة مواد الأمن الغذائي لكل من الحيوانات والإنسان على حد سواء.

يستخدم الشعير في العديد من الصناعات الغذائية ، حيث يحتل المرتبة الرابعة في الزراعة بعد زراعة القمح والأرز والذرة الصفراء من حيث نسبة الإنتاج والمساحة.

استخدام الشعير لحرق الدهون

من أجل استخدام الشعير لحرق الدهون ، يجب أن نعرف طريقة عمل الشعير لفقدان الوزن ، وهي وصفة طبيعية للشعير لخسارة وحرق الدهون ، وهي وصفة بسيطة للغاية ، فهي تعتمد على مشروب الشعير لإنقاص الوزن ، مع سهولة تحضيره. مشروب الشعير وقلة تكلفة هذا المشروب ، بالإضافة إلى قدرته العالية على حرق الدهون ، وله العديد من الفوائد الصحية للجسم مثل فوائد الشعير للشعر وفوائده للبشرة أو فوائده الصحية في جنرال لواء.

القيمة الغذائية لمشروب الشعير

  • الصوديوم 12 ملليغرام.
  • السعرات الحرارية لكل 100 جرام من مشروب الشعير: 354 سعرة حرارية.
  • كربوهيدرات 48 غرام.
  • الحديد 6 ملليغرام.
  • ألياف 3 جرام.
  • فوسفور 264 جرام.
  • مغنيسيوم 133 ملليغرام.
  • بوتاسيوم 452 ملليغرام.
  • فيتامين إي 57 ميليغرام.
  • ماء 44 غرام.
  • الزنك 77 ملليغرام.
  • بروتين 48 جرام.
  • النياسين 6 مجم.
  • فيتامين ك 2 ميكروغرام.
  • حمض الفوليك 19 ميكروجرام.

فوائد الشعير للتخسيس وإنقاص الوزن

يتساءل عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من وزن تريندات عن كيفية عمل الشعير لفقدان الوزن من أجل إنقاص الوزن

ويتم تحضيره وتحضيره بطريقة محددة ، حيث يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة جدًا من العناصر التي تساهم في التخسيس وفقدان الوزن ، لذلك يعتبر مشروب الشعير من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن. أقوى مشروب لتفتيت الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن ومنطقة الأرداف.

وهنا يأتي السؤال الأهم وهو ما الأسباب التي جعلت الشعير لخسارة الوزن أفضل مشروب للتنحيف وإنقاص الوزن؟ ما هي طريقة عمل الشعير للتنحيف ، وكذلك فوائد الشعير للتنحيف وإنقاص الوزن؟ والتي نذكرها في النقاط التالية:

  • يساهم الشعير في امتلاء المعدة بشكل أسرع ، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، كما أنه حارق جيد لجميع الدهون ، بالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية.
  • يعتبر مشروب الشعير من المشروبات الغنية بالألياف الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • يحسن مشروب الشعير ويطهر الجهاز الهضمي ، وذلك بفضل محتواه الغني من الألياف الغذائية ، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
  • يعزز الهضم الصحي.
  • مشروب الشعير منشط قوي للجهاز الهضمي.
  • يقلل مشروب الشعير من اضطرابات الأمعاء ، مثل الإسهال أو الإمساك.

بالتأكيد ، لشرب الشعير أو ما يعرف بمياه الشعير العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة جدًا من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، والطريقة التي يعمل بها الشعير للتنحيف هي واحدة من أسهل الطرق للمساعدة على إنقاص الوزن بشكل فعال.