وصفة لفقدان البطن والارداف

هناك العديد من الوصفات الممتازة للتخلص من دهون البطن والأرداف ، وأفضل وصفة لفقدان المعدة والأرداف ما يلي:

الزنجبيل والقرفة والنعناع

مكونات

  • زنجبيل مطحون طازج.
  • أوراق النعناع.
  • أعواد قرفة خشب.
  • بعض قطرات الليمون.
  • لتر من الماء المغلي.

كيف تستعد

  • ضعي الزنجبيل والقرفة والليمون معًا في زجاجة.
  • يضاف الماء المغلي إلى المكونات السابقة ويغطى جيداً بحيث يتم الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية الفعالة في هذا الخليط.
  • اترك هذا الخليط لمدة ساعة على الأقل.
  • اشرب ثلاثة أكواب من هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
  • تساهم هذه الوصفة في فقدان الوزن الزائد بمقدار خمسة إلى سبعة كيلوغرامات من وزن الجسم الأساسي.
  • تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب

    تساهم الأعشاب بشكل كبير في التخلص من دهون البطن والأرداف ، لذلك يمكنك الاعتماد على فقدان البطن والأرداف بالأعشاب التالية:

    وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان

    مكونات

    • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
    • أوراق نعناع طازجة.
    • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
    • ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
    • لتر من الماء المغلي.

    كيف تستعد

  • يتم غلي المكونات السابقة معًا في إبريق شاي.
  • يصفى المزيج ويوضع في زجاجة ويوضع في الثلاجة.
  • يؤخذ هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم خاصة بعد الاستيقاظ.
  • تنحيف البطن والارداف في اسبوع

    الآن أصبح من الممكن خسارة البطن والأرداف خلال أسبوع بالاعتماد على الوصفة التالية:

    قرفة وكاكاو

    تساهم هذه الوصفة في كبح الشهية ، بالإضافة إلى معدل حرق تريندات والقضاء على الدهون الزائدة في البطن والأرداف.

    مكونات

    • ملعقتان صغيرتان من القرفة.
    • ملعقتان صغيرتان من العسل.
    • ملعقتان صغيرتان من الكاكاو السادة.

    كيف تستعد

  • امزج المكونات السابقة معًا في وعاء.
  • خذ ملعقة من هذا الخليط على معدة فارغة في الصباح.
  • يمكن تناول هذه الوصفة بعد نصف ساعة من الأكل.
  • تنحيف البطن والارداف والفخذين

    يمكن فقدان البطن والأرداف والفخذين من خلال الوصفات التالية:

    1- الخيار

    • يعتبر الخيار من الفواكه التي تعزز حرق الدهون في الجسم وتزيد من الشعور بالشبع ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت والسيليكون التي تزيد من معدل حرق الدهون.
    • يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد على إدرار البول ، ويقلل من الشعور بالانتفاخ ، ويقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.
    • أضف الليمون مع الخيار للمساهمة في معدل حرق تريندات ، ومعدل التمثيل الغذائي للصقر ، وتقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم.
    • يعتبر الخيار من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، وذلك لاحتوائه على 96٪ من الماء في مكوناته ، لذلك فهو يوفر 45٪ سعرات حرارية.

    2- التفاح

    • التفاح ثمار صحية تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
    • التفاح غني بالألياف الغذائية ، بيتا كاروتين ، الفلافونويد ، وكل هذه العناصر تزيد من الشعور بالشبع والسيطرة على الجوع.
    • تساعد مادة البوليفينول الموجودة في التفاح بشكل كبير على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون.

    3- الأفوكادو

    تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتمنحك الشعور بالشبع ، لكن يجب أن تعلم أنها ثمار مليئة بالسعرات الحرارية ، لذلك يجب ألا تتناولها كثيرًا.

    نصائح للمساعدة على فقدان المعدة والأرداف

    وهذه مجموعة من النصائح التي تساعد على فقدان المعدة والأرداف ، وهي كالآتي:

    • اشرب الكثير من الماء طوال اليوم بثلاثة لترات على الأقل يوميًا.
    • عدم شرب المشروبات الغازية قدر الإمكان.
    • تناول ملعقتين من العسل مع بعض قطرات عصير الليمون ، لأن هذا المشروب يساعد على تنقية الجسم من السموم.
    • يجب تجنب تناول الأطعمة بين الوجبات.
    • يفضل عدم تناول أي وجبات بعد السابعة مساءً.
    • يفضل تناول فاكهة أو كوب لبن مضاف إليه نصف عصير ليمونة.
    • يجب الانتباه إلى الحركة أو التدرب على معدل حرق الدهون لدى تريندات.
    • زيادة تناولك للألياف الغذائية لأنها تساعد في الشعور بالشبع ، كما تساعد في عملية الهضم وتزيد من معدل الحرق.
    • زيادة تناولك للأطعمة التي تحتوي على البروتين ، لأن البروتين يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من معدل الحرق ، وبالتالي يتخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه.

    تنحيف البطن والارداف بالتمارين

    التمرين من الوسائل التي تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف ، بحيث يمكنك خسارة البطن والأرداف بالتمارين على النحو التالي:

    • ركوب الدراسة هو تمرين يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
    • القيام بتمارين القرفصاء التي تهدف إلى التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف والفخذين ، حيث تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
    • تسلق الجبال هو أحد التمارين البدنية الشاقة التي تفقد منطقة المعدة وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

    الآن ، تم تحديد أكثر من وصفة لفقدان البطن والأرداف بطريقة سهلة وبسيطة ، من خلال بعض المشروبات العشبية ، أو الاعتماد على أطعمة معينة ، أو من خلال ممارسة الرياضة.