الكتابة ليست بالأمر السهل نظرًا لقيمة الكلمة في التأثير على المتلقي ، لذا فإن صفحة تريندات تفحص دقة كل كلمة تقدمها لقرائها الكرام.

يعاني بعض الرجال والأولاد من تضخم أو تضخم أنسجة الثدي بشكل ملحوظ ، ويشكو البعض أحيانًا من الألم والتورم عند لمس الثدي ، ويعزو الخبراء المشكلة إلى وجود خلل في الثدي. الهرمونات الجنسية ، وخاصة هرمون التستوستيرون والإستروجين.

تمارين لتصغير الثدي عند الذكور

تمارين لتصغير الثدي عند الذكور

تحدث سمنة الذكور عند الرجال الذين يعانون من السمنة بالفعل والسبب في ذلك أن زيادة الوزن تزيد من مستويات هرمون الأستروجين الأنثوي ، مما يؤدي إلى تضخم أنسجة الثدي ومشاكل مرتبطة بالعمر في نمو الثدي عند الذكور. بما أن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال تنخفض تدريجيًا مع تقدم العمر ، فهناك أسباب أخرى لنمو الثدي عند النساء ، مثل الكحول والمخدرات ، واستخدام بعض الأدوية ، والالتهابات ، أو أورام الخصية ، وهناك أسباب أخرى أيضًا ، ولكن هناك العديد منها. هناك طرق عديدة لعلاج التثدي ، والغرض من الأسطر التالية هو الإشارة إلى بعض التمارين التي ستساعد في تصغير الثدي لدى الرجال.

تمارين تصغير الثدي للرجال

تمارين لتصغير الثدي عند الذكور

ينكر الخبراء القدرة على استهداف الدهون المتراكمة في الصدر ، أو في الصدر على وجه التحديد ، من خلال التمرين ، لكن بعض التمارين يمكن أن تقوي عضلات الصدر ، ويمكن القيام بالعديد من الأنشطة والتمارين البدنية طوال التمرين لمساعدتك. فقدان الوزن وزيادة الدهون في الجسم لتقليلها. لا يزال من الممكن أداء بعض التمارين في صالة الألعاب الرياضية لاستهداف منطقة الصدر أو الصدر ، على سبيل المثال:

رفع اليدين والاهتزاز: لا يتطلب هذا التمرين أي معدات تمرين خاصة ، ولكنه يظل تمرينًا مفيدًا لزيادة معدل ضربات القلب وتهيئة الجسم لتمارين تصغير الثدي المناسبة الأخرى. يمكنك ببساطة الدفاع عن هذا التمرين ثم القفز بعيدًا عن بعضكما البعض. ارفع قدميك ، ثم ارفع يديك ، واعبر أعلى رأسك في قفزة عالية ، وهاجم قدميك مرة أخرى عندما تضرب الأرض ، وما إلى ذلك. يمكنك القيام بهذا التمرين لمدة 60 ثانية فقط قبل بدء التمرين التالي.

من خلال تمرين الكرة: هذا التمرين مشابه لتمرين القرفصاء الشهير ، فهو ليس مفيدًا فقط لتقوية عضلات الصدر ، ولكنه أيضًا يقوي عضلات الفخذين والساقين ، ويقوم بنفس خطوات تمرين القرفصاء ، ولكنه سيفعل. من الضروري التقاط اللؤلؤة على الأرض ، ثم رمي اللؤلؤة لأعلى بعد رفعها ، والتقاط اللؤلؤة ثم القرفصاء مرة أخرى. قد يكون من المنطقي أن تمارس الرياضة باستمرار لمدة 60 ثانية قبل الانتقال إلى التمرين التالي.

ضغط الدمبل بيد واحدة: يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر والكتف والذراع. يمكن ممارستها من خلال الاستلقاء على ظهر مقعد الجمباز أو منصة التمرين ثم ثني ركبتيك لتمرين باطن قدميك. إثن ركبتيك. المس الجزء السفلي من المقعد ، ثم امسك الدمبل بيدك اليمنى وقم بمد ذراعك أثناء إمساك يدك اليسرى للمس فخذك الأيسر ، ثم ارفع الدمبلز مرة أخرى والعودة إلى الموضع الأول ، يمكنك تكرار هذا التمرين لمدة 30 ثانية ثم ضعيه على يدك اليسرى.

تمارين الضغط المنتظمة: قد يكون التمرين السابق كافيًا لتمرين عضلات الصدر والكتفين ، ولكن لتحسين تأثيرات التمرين السابق ، فقد يكون مناسبًا بشكل أفضل لتمارين الضغط الشهيرة التي يمكن إجراؤها وأنت مستلقٍ على الأرض وتمرين الركوع على الأرض. على الأرض أو اتكئ جسمك على الحائط لممارسة الرياضة. يمكنك أداء هذا التمرين لمدة 60 ثانية فقط إذا وعدت بأداء تمارين أخرى.

تمرين بنش برس: يمكنك التمرين في صالة الألعاب الرياضية عن طريق الاستلقاء على مقعد أو مقعد تمرين ، ثم إمساك البار أو حمالة الصدر الحديدية في المنتصف ، ورفع الحديد ، ثم خفضه حتى يصل إليه. يمس مركز الصدر مركز الصدر. اعتد على الاستنشاق أثناء خفض الحديد لأسفل ثم الزفير أثناء إعادة الحديد إلى طبيعته. من المهم أن تتذكر أن الوقت الذي يستغرقه خفض الشريط يجب أن يكون ضعف المدة اللازمة لخفض الشريط لأعلى.

تمارين أخرى: يرجى مراجعة بعض الخبراء للتأكد من أن هذا كافٍ. إذا كنت تعاني من التثدي ، فهو ناتج عن تراكم الدهون في صدرك ، يمكنك القيام بتمارين منتظمة أو تمارين القلب لتقليص صدرك ، وتحتاج الفرق الرياضية إلى ممارسة الرياضة بشكل صحيح.

عملية جراحية لتصغير حجم الثدي عند الذكور

تمارين لتصغير الثدي عند الذكور

يمكن لبعض الأطباء علاج مشاكل التثدي عن طريق وصف بعض الأدوية للمريض ، ولكن هذه الأدوية عادة ما تكون فعالة فقط في المراحل المبكرة من المريض وفقط بعد تراكم النسيج الندبي في الصدر وإذا كان هذا النسيج قد تراكم بالفعل على الصدر من أجل الثدي ، الخيار الأفضل هو تصغير الثدي مرة واحدة ، لكن يلجأ الأطباء عادةً إلى الجراحة للأمراض المتقدمة أو الخطيرة بدلاً من الظروف العادية. بالإضافة إلى التغيرات في شكل الثدي ، فإن مشاكل نمو الثدي لدى الرجال لا تسبب عادةً العديد من المضاعفات ، لذلك هناك نوعان رئيسيان من الجراحة للأطباء لعلاج نمو الثدي عند الذكور ، وهما:

  • شفط الدهون: الغرض من هذه الجراحة هو إزالة الدهون المتراكمة في الثدي بدلاً من أنسجة الثدي.
  • استئصال الثدي: يمكن لهذه الجراحة إزالة النسيج الغدي من الثدي ، لكن الأطباء غالبًا ما يقومون بعمل شق صغير في الثدي ، مما يجعل هذه الجراحة أقل توغلاً وتتطلب وقتًا أقل للتعافي.

أعراض التثدي عند الرجال

تمارين لتصغير الثدي عند الذكور

تتمثل العلامات والأعراض الرئيسية لنمو الثدي عند الرجال والنساء في تكوين كتل أو أورام في الأنسجة الدهنية تحت الحلمة. تسبب هذه الكتل أحيانًا تهيجًا أو ألمًا. يمكن أن تكون هذه الأعراض مشابهة لسرطان الثدي وتؤثر على نسبة الشباب. في حين أن نمو الثدي لدى الذكور لا يشير إلى حتمية الإصابة بالعدوى لدى الرجال ، فقد يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات لاستبعاد تطور الحالة ، وقد يتضخم أحد الثديين ويظهر أكبر من الثدي الآخر بسبب حجم الثديين. . لا يجب أن يكون حجمه الموسع.

الوقاية من التثدي عند الرجال

تمارين لتصغير الثدي عند الذكور

يمكن للرجال تجنب التثدي من خلال اتباع بعض القواعد ، مثل:

  • تجنب استخدام المواد المخدرة ، بما في ذلك المنشطات غير المشروعة والهيروين.
  • تجنب تناول الأدوية التي يمكن أن تسبب نمو الثدي عند النساء.
  • على سبيل المثال ، يستخدم السيميتيدين لعلاج القرحة. تجنب شرب الكحول.

الكلمات الدليليلة: الصدور، التنحيف، المساعدة، التمارين، للرجال