عدد ضربات القلب السليمة

ويتراوح عدد النبضات الصحية بين (100: 60) نبضة في الدقيقة. حيث تختلف في حالة الراحة ، أي في الساعات الأولى من الصباح ، عن عدد دقات القلب في حالة التعرض للعاطفة أو الخوف.

يختلف عدد دقات القلب وفقًا لبعض العوامل الأساسية المؤثرة ، ومنها:

عمر

حيث أن هناك علاقة عكسية بين تقدم العمر ومعدل ضربات القلب.

على سبيل المثال: طفل في شهره الأول يكون معدل ضربات قلبه (190: 70) في الدقيقة ، وعندما يبلغ من العمر 11 شهرًا يصل معدل ضربات قلبه إلى (160: 80) في الدقيقة.

وأيضاً في سن ما بين سنة وسنتين عدد دقات قلبه (130: 80) في الدقيقة.

ما يصل إلى 4 سنوات مع معدل ضربات القلب (120: 80).

يستمر عدد ضربات القلب في التناقص تدريجياً حتى تصل إلى معدل (110: 60) في الدقيقة لمن هم فوق العشر سنوات.

مستوى النشاط البدني

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها للحصول على صحة جيدة ، ولكن يجب أولاً التأكد من أن هذه التمارين لا تساعد تريندات الذي يعاني من زيادة في ضربات القلب.

حيث أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يتراوح بين (170: 100) نبضة في الدقيقة إذا كان الشخص يبلغ من العمر 25 عامًا ، فإنه يختلف عن معدله إذا كان في الثلاثين من عمره ، فيكون عدد ضربات القلب في هذا العمر. سوف تتراوح بين (162: 95) نبضة في الدقيقة ، وعند سن 35 يبلغ عدد النبضات في الدقيقة (157: 93) ، وسيستمر عدد ضربات القلب في الانخفاض تدريجياً حتى بلوغ سن السبعين. فما فوق حيث تتراوح بين (128: 75) نبضة في الدقيقة.

  • الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب والسكري.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • درجة حرارة عالية.
  • حجم الجسم ووزنه.
  • تناول الأدوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
  • موضع الجسم أثناء إجراء القياس.

كيف تقيس معدل ضربات قلبك

قياس معدل ضربات القلب من أسهل وأهم الأمور التي يجب أن نتبعها ، ويتم ذلك عن طريق:

  • ابحث عن النبض المركز في الرسغ والرقبة.
  • اضغط برفق بطرف السبابة والإصبع الأوسط على شريان الرسغ.
  • خذ دقيقة لمعرفة عدد النبضات التي تشعر بها.

تسارع ضربات القلب

في كثير من الأحيان ، يحدث تسارع في ضربات القلب بسبب التعرض لضغط نفسي وعصبي شديد ، أو في حالة التعرض للتوتر والقلق ، أو تناول كميات كبيرة من الكافيين أو النيكوتين أو الكحول ، ويمكن أن يحدث تسرع القلب أثناء الحمل.

الأعراض المصاحبة لتسرع القلب

غالبًا لا يُعتبر تسرع القلب مرضًا خطيرًا ما لم تظهر أي من هذه الأعراض:

  • ضيق في التنفس.
  • إغماء.
  • ألم في الصدر.
  • دوخة
  • الشعور بالمرض الشديد.

أسباب تسارع دقات القلب

يمكن اعتبار أن تسارع ضربات القلب دون بذل أي جهد أمر خطير ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة ، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب ، ومن هذه العوامل:

  • ارتفاع ضغط الدم.
  • اضطرابات الغدة الدرقية.
  • أمراض الرئة.
  • تعرض القلب لعدوى.
  • تصلب الشرايين.
  • مرض صمام القلب.
  • سكتة قلبية.
  • القلق والتوتر.
  • قم بمجهود بدني عنيف.

علاج تسارع ضربات القلب

عند ملاحظة أي من الأعراض السابقة عليك التوجه للطبيب لإجراء بعض الفحوصات ، وذلك من أجل الحصول على تشخيص صحيح يمكنك من خلاله تناول الأدوية المناسبة ، وفي حالة عدم وجود سبب واضح يمكنك اتبع الإجراءات التالية:

  • الابتعاد عن التدخين والمدخنين.
  • تجنب تناول بعض الأدوية وخاصة أدوية البرد.
  • تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالنيكوتين والكافيين.
  • القيام ببعض التمارين الصحية للتخلص من التوتر والخوف مثل: اليوجا.

تشخيص أمراض القلب

يجب على الطبيب التوجه للطبيب عند الشعور بأي من الأعراض السابقة لإجراء بعض الفحوصات التي ستساعده في تشخيص المرض ، وتشمل هذه الفحوصات:

  • الفحص بالأشعة السينية.
  • اخضع لبعض فحوصات الدم.
  • مخطط كهربية القلب (CG).
  • مراقبة ومراقبة القلب بجهاز هولتر.
  • تخطيط صدى القلب.
  • قياس عدد دقات القلب في حالة الراحة ، ثم أخذها أثناء ممارسة التمارين.
  • الموجات فوق الصوتية ، والتي يتم إجراؤها من خلال المريء.
  • قسطرة القلب.
  • التصوير المقطعي المحوسب (CT).
  • إجراء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).

حافظ على صحة القلب

للقلب أهمية كبيرة في الحفاظ على توازن صحة الإنسان. حيث أنه المحرك الرئيسي للجسم ، لذلك يجب العناية به وصيانته باتباع النصائح التالية ، وهي:

  • تناول الأطعمة التي تقوي عضلة القلب ، مثل:

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل: المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي: (جميع أنواع الأسماك مثل: السلمون – التونة – سمك الرنجة – السردين).
  • اشرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود ، على الأقل من 1 إلى 3 أكواب يوميًا. حيث يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة من مصدر غير معروف.
  • حاول أن تحافظ على التوتر والعصبية في راحة ، واسترخِ وحارب المشاعر السلبية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم مثل (التفاح – الشوفان – الشعير – الكمثرى).
  • تناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بمركبات الفلافونويد الصحية للقلب ، والتي تحمي القلب من الالتهابات وتمنعه ​​من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.
  • اتمرن بانتظام؛ حيث يساعد في تنظيم حركة جريان الدم.
  • استخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من استخدام الملح في الطعام.
  • الحفاظ على وزن صحي مناسب.

من خلال استعراضنا للموضوع السابق تم تحديد الأعراض والأسباب المختلفة لتسارع ضربات القلب الصحية ، وما هي الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان إذا تخلى عن بعض العادات الصحية الأساسية ، لذلك ننصحك باتباع النصائح المقدمة من خلال موقعنا أو استشر طبيبك ، فنحن نتمنى أن تكون بصحة جيدة بشكل دائم.