في هذا المقال
عدد ضربات القلب السليمة
ويتراوح عدد النبضات الصحية بين (100: 60) نبضة في الدقيقة. حيث تختلف في حالة الراحة ، أي في الساعات الأولى من الصباح ، عن عدد دقات القلب في حالة التعرض للعاطفة أو الخوف.
يختلف عدد دقات القلب وفقًا لبعض العوامل الأساسية المؤثرة ، ومنها:
عمر
حيث أن هناك علاقة عكسية بين تقدم العمر ومعدل ضربات القلب.
على سبيل المثال: طفل في شهره الأول يكون معدل ضربات قلبه (190: 70) في الدقيقة ، وعندما يبلغ من العمر 11 شهرًا يصل معدل ضربات قلبه إلى (160: 80) في الدقيقة.
وأيضاً في سن ما بين سنة وسنتين عدد دقات قلبه (130: 80) في الدقيقة.
ما يصل إلى 4 سنوات مع معدل ضربات القلب (120: 80).
يستمر عدد ضربات القلب في التناقص تدريجياً حتى تصل إلى معدل (110: 60) في الدقيقة لمن هم فوق العشر سنوات.
مستوى النشاط البدني
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها للحصول على صحة جيدة ، ولكن يجب أولاً التأكد من أن هذه التمارين لا تساعد تريندات الذي يعاني من زيادة في ضربات القلب.
حيث أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يتراوح بين (170: 100) نبضة في الدقيقة إذا كان الشخص يبلغ من العمر 25 عامًا ، فإنه يختلف عن معدله إذا كان في الثلاثين من عمره ، فيكون عدد ضربات القلب في هذا العمر. سوف تتراوح بين (162: 95) نبضة في الدقيقة ، وعند سن 35 يبلغ عدد النبضات في الدقيقة (157: 93) ، وسيستمر عدد ضربات القلب في الانخفاض تدريجياً حتى بلوغ سن السبعين. فما فوق حيث تتراوح بين (128: 75) نبضة في الدقيقة.
- الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب والسكري.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- درجة حرارة عالية.
- حجم الجسم ووزنه.
- تناول الأدوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- موضع الجسم أثناء إجراء القياس.
كيف تقيس معدل ضربات قلبك
قياس معدل ضربات القلب من أسهل وأهم الأمور التي يجب أن نتبعها ، ويتم ذلك عن طريق:
- ابحث عن النبض المركز في الرسغ والرقبة.
- اضغط برفق بطرف السبابة والإصبع الأوسط على شريان الرسغ.
- خذ دقيقة لمعرفة عدد النبضات التي تشعر بها.
تسارع ضربات القلب
في كثير من الأحيان ، يحدث تسارع في ضربات القلب بسبب التعرض لضغط نفسي وعصبي شديد ، أو في حالة التعرض للتوتر والقلق ، أو تناول كميات كبيرة من الكافيين أو النيكوتين أو الكحول ، ويمكن أن يحدث تسرع القلب أثناء الحمل.
الأعراض المصاحبة لتسرع القلب
غالبًا لا يُعتبر تسرع القلب مرضًا خطيرًا ما لم تظهر أي من هذه الأعراض:
- ضيق في التنفس.
- إغماء.
- ألم في الصدر.
- دوخة
- الشعور بالمرض الشديد.
أسباب تسارع دقات القلب
يمكن اعتبار أن تسارع ضربات القلب دون بذل أي جهد أمر خطير ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة ، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب ، ومن هذه العوامل:
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- أمراض الرئة.
- تعرض القلب لعدوى.
- تصلب الشرايين.
- مرض صمام القلب.
- سكتة قلبية.
- القلق والتوتر.
- قم بمجهود بدني عنيف.
علاج تسارع ضربات القلب
عند ملاحظة أي من الأعراض السابقة عليك التوجه للطبيب لإجراء بعض الفحوصات ، وذلك من أجل الحصول على تشخيص صحيح يمكنك من خلاله تناول الأدوية المناسبة ، وفي حالة عدم وجود سبب واضح يمكنك اتبع الإجراءات التالية:
- الابتعاد عن التدخين والمدخنين.
- تجنب تناول بعض الأدوية وخاصة أدوية البرد.
- تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالنيكوتين والكافيين.
- القيام ببعض التمارين الصحية للتخلص من التوتر والخوف مثل: اليوجا.
تشخيص أمراض القلب
يجب على الطبيب التوجه للطبيب عند الشعور بأي من الأعراض السابقة لإجراء بعض الفحوصات التي ستساعده في تشخيص المرض ، وتشمل هذه الفحوصات:
- الفحص بالأشعة السينية.
- اخضع لبعض فحوصات الدم.
- مخطط كهربية القلب (CG).
- مراقبة ومراقبة القلب بجهاز هولتر.
- تخطيط صدى القلب.
- قياس عدد دقات القلب في حالة الراحة ، ثم أخذها أثناء ممارسة التمارين.
- الموجات فوق الصوتية ، والتي يتم إجراؤها من خلال المريء.
- قسطرة القلب.
- التصوير المقطعي المحوسب (CT).
- إجراء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
حافظ على صحة القلب
للقلب أهمية كبيرة في الحفاظ على توازن صحة الإنسان. حيث أنه المحرك الرئيسي للجسم ، لذلك يجب العناية به وصيانته باتباع النصائح التالية ، وهي:
- تناول الأطعمة التي تقوي عضلة القلب ، مثل:
الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل: المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي: (جميع أنواع الأسماك مثل: السلمون – التونة – سمك الرنجة – السردين).
- اشرب الشاي الأخضر أو الأسود ، على الأقل من 1 إلى 3 أكواب يوميًا. حيث يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- تجنب تناول الوجبات السريعة من مصدر غير معروف.
- حاول أن تحافظ على التوتر والعصبية في راحة ، واسترخِ وحارب المشاعر السلبية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم مثل (التفاح – الشوفان – الشعير – الكمثرى).
- تناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بمركبات الفلافونويد الصحية للقلب ، والتي تحمي القلب من الالتهابات وتمنعه من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.
- اتمرن بانتظام؛ حيث يساعد في تنظيم حركة جريان الدم.
- استخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من استخدام الملح في الطعام.
- الحفاظ على وزن صحي مناسب.
من خلال استعراضنا للموضوع السابق تم تحديد الأعراض والأسباب المختلفة لتسارع ضربات القلب الصحية ، وما هي الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان إذا تخلى عن بعض العادات الصحية الأساسية ، لذلك ننصحك باتباع النصائح المقدمة من خلال موقعنا أو استشر طبيبك ، فنحن نتمنى أن تكون بصحة جيدة بشكل دائم.